Нарушения осанки у ребенка
Состояние осанки — показатель, характеризующий состояние здоровье ребенка и подростка. Нарушения осанки у ребенка служат предпосылкой для развития некоторых функциональных и морфологических нарушений жизнедеятельности, отрицательно влияют на многие заболевания.
Осанка — привычная поза непринужденно стоящего человека, которую он принимает без лишнего мышечного напряжения. Под хорошей осанкой подразумеваются стройность человеческого тела, плавность в движениях.
Формирование правильной осанки требует терпения и настойчивости не столько от ребенка, сколько и от родителей, с помощью врача-педиатра.
Критерии правильной осанки следующие
- Прямое положение головы.
- Симметричные линии шеи.
- Симметричное положение надплечий и ключиц.
- Обе лопатки — на одном уровне и прижаты к грудной клетке.
- Волнообразно-равномерные физиологические изгибы позвоночника.
- Гребни подвздошных костей — на горизонтальном уровне, т.е. прямое положение таза.
- Треугольники талии (образуются между боковыми поверхностями туловища и опущенными руками) симметричны и равны.
- Правильно сформированные своды стоп и отсутствие дефектов развития стоп.
- Симметричность скелетных мышц и их нормальный тонус.
Осанку определяет состояние и взаимодействие отдельных составляющих опорно-двигательной системы ребеночка. Это кости, связки, суставы, мышцы, работа которых регулируется нервной системой. Возможности позвоночника выполнять разные движения во многом определяется образующимися за период роста и развития ребеночка физиологическими изгибами в передне-заднем направлении.
Любое отклонение от нормы называют нарушением осанки, распространенность которого в разных возрастных группах — от 30 до 100%.
Риск развития нарушения осанки у ребенка увеличивается в те возрастные периоды, когда ребенок интенсивно растет. Это периоды первого (в 5-6 лет) и второго (13-15 лет) ростового сдвига, они называются критическими в формировании осанки.
Причины нарушения осанки у ребенка
- Наследственная предрасположенность (так называемый анатомо-конституциональный тип строения позвоночника).
- Отсутствие регулярных физических тренировок.
- Нарушения зрения и слуха.
- Неудовлетворительное питание.
- Не соблюдение гигиенических и режимных норм (например, неправильная организация рабочего места ребенка).
- Гормональные нарушения и сопутствующие болезни.
Среди причин дефектов осанки — привычка ходить, опустив голову привычка стоять, опираясь больше на одну ногу или неровно сидеть за столом и др. В скелете у дошкольника много хрящевых частей, кости мягче, податливее, чем у взрослых, легко искривляются.
Забота об осанке с первых дней
Забота об осанке должна присутствовать в обращении за ребеночком с 1-х дней его жизни. Новорожденные рефлекторно реагируют на свет, звук, цвет, запахи. Кроватку новорожденного устанавливают так, чтобы был подход к ней с любой стороны. После кормлений, в период бодрствования на руках родителям следует чаще перекладывать малыша с одной руки на другую, поддерживая вдоль позвоночника).
При вскармливании грудью нужно обеспечить попадание ребеночку в ротик не только соска, но и околососкового кружка (ареолы). Положение мамы в процессе кормления должно быть сидячим, а стул — с высокой и твердой спинкой. При этом ребенка нужно освободить от стесняющей одежды, держать на руках под углом 45-60° от горизонтальной плоскости. Примером может служить великолепная картина Леонардо да Винчи «Мадонна Литта»
Пеленание, особенно тугое, противопоказано новорожденному. Правильная одежда — та, которая позволяет свободные движения в суставах рук и ног, не ограничивает подвижность позвоночника. Игрушки подвешивают над кроваткой таким образом, чтобы ребенку не пришлось постоянно поворачивать голову в одну сторону. Позднее при игре малышу предлагают брать предметы поочередно в правую и левую руку. Не следует активно учить ребенка самостоятельно сидеть, стоять и ходить, ускоряя физиологические сроки приобретения этих навыков.
На улице, во время прогулки, не рекомендуется всегда брать малыша за одну руку, создавая наклон тела в одну сторону, следует поддерживать ребеночка за обе руки; пока ходьба детей раннего возраста неуверенная, можно использовать специальные приспособления (вожжи). У прогулочной коляски сидение и спинка нужны жесткие.
Профилактика нарушения осанки у ребенка
Статико-динамический режим
Чередование вертикальных статических нагрузок с отдыхом. Отдых после длительных статических нагрузок. Выполнение части учебных заданий в положении лежа на животе.
Формирование правильной позы
- Поза стоя. Стоять свободно, без напряжений, с равными нагрузками на обе ноги.
- Поза во время ходьбы. Голову располагать прямо, надплечья — на одинаковом уровне, грудную клетку расправить, живот втянуть.
- Рабочая поза. Промежуток между столом и грудью — 1,5 см, оптимальное расстояние от глаз ребенка, сидящего за столом до его поверхности — 30 см, угол между бедрами и голенями — 90°, длина сиденья должна примерно равняться длине бедра.
- Рекомендуется ношение ранца. Если это портфель — чередование рук, соответствие веса ранца возрасту ребенка.
Подбор правильной одежды и обуви
Нагрузка одежды должна симметрично распространяться на плечи. Обувь для ежедневного ношения нужно выбирать с твердой подошвой и прямыми, нескошенными носками, высота каблука 3-4 см.
Рациональное физическое воспитание
Рекомендованы ходьба на лыжах, прогулки, подвижные игры, физическая зарядка, легкие гантели, танцы, спорт: плавание, бег, волейбол, баскетбол, бокс. Конкретный вид спорта должен соответствовать возрасту ребенка. Специальные физические упражнения и массаж.
Нарушения осанки у ребенка Профилактика
Правильно подобранные физические упражнения — хороший метод предотвращения и исправления нарушения осанки у ребенка.
При кифозе (круглой спине, сужении грудной клетки, плечах выдвинутых вперед и опущенных вниз) детишки не могут постоять ровно даже на протяжении нескольких минут. Для профилактики кифоза ребенок должен без подушки спать на спине, на жестком матрасе. Ограничивается подъём и ношение тяжестей, время проводимое в положении сидя. Рекомендуется дыхательная гимнастика. Подняться на носочки, одновременно делая вдох носом, надувая живот, затем выдохнуть, втянуть живот, опуститься на пятки, спину держать прямо. При кифозе полезно плавание.
Лордоз — искривление позвоночника в сагиттальной плоскости, с дугой, обращенной вперед. Для его профилактики также нужны физические упражнения, хорошо укрепляющие мышечный корсет.
Сколиоз
Боковые искривления позвоночника — сколиозы — бывают 2х форм.
Истинный сколиоз — анатомический дефект скелета. Деткам с таким сколиозом нужно специальное ортопедическое лечение.
У деток с гибким позвоночником и слабой скелетной мускулатурой возможно развитие сколиозной позы, когда одно плечо выше другого. Исправить это нарушение можно с помощью корригирующей гимнастики, а лучше — плавания.
Эффективны для формирования хорошей осанки и предотвращения ее нарушения — гимнастические упражнения с предметами (мячом, обручем, палкой).
Детей с нарушениями осанки не следует освобождать от занятий физкультурой. Рекомендуют включать их в основную группу без ограничений физической нагрузки и разрешают участвовать в соревнованиях.
Это всё про нарушения осанки у ребенка. Желаю Вам здоровья!
А в школах кто там следит за осанкой? нарушения практически у всех. У кого-то рост выше, у кого-то ниже. Все сидят сгорбившись на низеньких партах.
Сколько всего полезного узнала для себя о нарушениях осанки. И , самое главное, что думать о ней нужно с первых дней жизни ребёнка.
Для меня — откровение, что кормить ребёнка нужно сидя. Сегодня считают, что кормить грудничка можно и лёжа, потому что никто не знает, что это вредно для осанки.