Закаливание детей Активное и пассивное

Закаливание детей — постепенное увеличение сопротивляемости организма ребенка неблагоприятным воздействиям окружающей среды. Закаливание детей бывает общее и специальное.

Общее закаливание детей – это режим дня, правильное питание, прогулки, занятия спортом. Специальное закаливание детей — это закаливание воздухом, солнцем, водой (обтирание, обливание, душ, ванны).

Противопоказания к закаливанию

• Негативное отношение ребенка к процедуре или чувство страха.
• Период выздоровления от острого респираторного заболевания.
• Вакцинация, после которой прошло менее 5 дней.
• Обострение хронического заболевания или менее 2 нед после обострения.
• Карантин в связи с инфекционным заболеванием в садике, в школе или в семье.
• В окружении ребенка – случаи нейроинфекции в течении 1 мес.
• Нарушения терморегуляции у ребенка в виде длительного субфебрилитета или подъемов температуры до фебрильных значений.
• При белково-энергетической недостаточности.
• Период адаптации в д/садике или в школе.

Часто болеющим детям закаливание не противопоказано, а наоборот — показано.

Закаливание детей Принципы

• Систематичность и последовательность.
• Насколько возможно, закаливать ребенка ежедневно, не зависимо от погоды. Закаливанию нужно отвести определенное время в распорядке дня ребеночка.
• Избегать перерывов в применении процедур, они снижают их эффективность.
• Постепенное увеличение дозы раздражающего воздействия. Начать со щадящих и малоинтенсивных воздействий, осторожно переходя к интенсивным. Постепенно увеличивать силу раздражителя: либо увеличивая продолжительность его действия, либо постепенно увеличивая силу воздействия.
• Учет индивидуальных и возрастных особенностей ребеночка.
• Учет особенностей нервной и иммунной систем, а также вариантов терморегуляции: лабильного (1-й тип, характерна быстрая и выраженная реакция на колебания температуры внешней среды), инертного (2-й тип, характерна замедленная реакция на колебания температуры внешней среды) и нормального. При 1-м типе показаны длительные и несильные закаливающие воздействия, при 2-м типе – интенсивные и непродолжительные процедуры.
• Положительные эмоции при проведении процедур.
• Проводить при хорошем настроении, активности и при отсутствии чувства голода. Организация в виде игры, понятной для ребеночка. Негативное настроение и протест ребенка снижают или сводят к нулю эффективность закаливающих процедур, тогда как положительные эмоции его закрепляют.

Нарушение правил проведения закаливающих процедур ведёт к отсутствию положительного результата, а часто и к чрезмерной активации нервно-эндокринной системы и затем к ее истощению.

Закаливание детей бывает пассивным и активным

• Пассивное закаливание детей – правильный подбор одежды для ребеночка и правильное регулирование температурного режима воздуха в помещении.
• Активное закаливание – специальные температурные дозированные воздействия в процессе закаливающих процедур.

Пассивное закаливание детей

Одежда

Первое требование к одежде для результативного закаливания детей – одежду для улицы и дома нужно выбирать легкую, не ограничивающую свободу движений. Есть такая рекомендация: на ребеночка нужно одевать на 1 слой больше одежды, чем на себя (т.е взрослого) независимо от времени года.

Постоянное нахождение ребеночка голым или только в трусах в помещении не считается полезным для его здоровья. Чтобы не замерзнуть, детишкам нужно непрерывно двигаться, что не реально.

Если ребенок не двигается, теплопродукция не увеличивается и чтобы не замерзнуть, ребенку приходится снижать теплоотдачу. Кожные сосуды и сосуды подкожной клетчатки у голого ребеночка сначала сужаются, а затем спазмируются. Нарушается периферическое кровообращение, это ведет к нарушениям в системе теплорегуляции, не позволяя тренировать ее, приучая к воздействию различных температур.

Полезным будет пребывание в помещении голышом в течение определенного времени (воздушные ванны). Остальное время ребенок должен быть в лёгкой одежде.

Система терморегуляции совершенствуется у мальчиков медленнее, чем у девочек, в поэтому к одежде мальчиков следует относиться с большим вниманием.

Хождение босиком

Отличное закаливающее воздействие даёт хождение босиком. На подошвах стоп располагается большое количество терморецепторов, связанных рефлекторно со слизистой дыхательных путей и, с внутренними органами.

Ходить босиком детишек следует приучать постепенно, сперва дома, на ковре. Летом, когда тепло, полезно босиком по травке или песочку. Хождение босиком как закаливающая процедура рекомендуется во время занятий физкультурой или гимнастикой в детских садиках.

Температура воздуха в помещениях

Закаливание детей следует начать с исключения перегревания.

В помещении, где находятся дети, температура воздуха не должна быть больше 22°С, а температура воды для умывания- 37°С. Не нужно стремиться к какой-то определенной температуре в помещении.

Допускаются ее колебания, которые зависят от возраста и вида деятельности ребенка. Правильнее ориентировать родителей и воспитателей дошкольных образовательных учреждений на оптимальный диапазон колебаний температуры. Для детишек младшего возраста и дошкольников разброс температур должен быть не более 3-4°С (18-22°С), а для школьников – до 5-6°С.

Если ребеночек не находится в активном движении – в помещении должно быть тепло, если он активно двигается – прохладно.

Проветривание помещения

Значимый элемент закаливания – проветривание помещения. Зимой и осенью комнату следует проветривать (рекомендуется сквозное проветривание) 4-5 раз в день по 15 мин. Ребенка на это время следует перевести в другое помещение.

Летом ребенок может находиться в комнате при открытом окне (исключить сквозняки). Ребеночка постепенно приучают ко сну с открытой форточкой или приоткрытым окном, днем рекомендуется сон на балконе.

Прогулки

К закаливающим процедурам относят прогулки.

Летом с новорожденным разрешается гулять сразу сразу после выписки из роддома, сначала на 15-20 мин, затем постепенно увеличивать длительность прогулок до 6-8 ч. в день.

Зимой с новорожденным первый раз рекомендуют гулять с 2-3 нед при температуре воздуха -5°С и выше, длительность первой прогулки на 15-20 мин. Время прогулки постепенно доводится до 1,5-2 ч 2 р/день. Если нет ветра с ребеночком 1 до 3 мес разрешается гулять при температуре до -10°С, старше 3 мес- до -12°С, после 6 мес- до -15°С. Детишкам старше полутора лет можно гулять 2 р/ день по 2,5-3 ч при температуре до -15-16°С.

Летом длительность прогулок не ограничивают.

До 1,5-2 мес малыш зимой на улице должен спать на руках у взрослых и только став старше- в колясочке, т к у младенца не совершенная система терморегуляции возможно переохлаждение, даже когда кроху уложили в теплую колясочку.

Время прогулок должно оставаться постоянным, и соблюдать его необходимо точно. Желательно гулять между завтраком и обедом. Причинами отмены прогулок могут стать, например, проливной дождь или мороз с сильным ветром.

Личико младенца и зимой должно быть открыто, но вокруг него нужно приподнять ватное одеяло. Прогулки дошкольников должны продолжаться ежедневно не менее 4 ч.

Насморк – не является к прогулкам, если он не сочетается с повышенной температурой тела и признаками интоксикации. Перед прогулкой необходимо предварительно прочистить носовые ходы.

Активное закаливание детей

Активно закаливание бывает традиционным и нетрадиционным (интенсивным).

Традиционное закаливание детей применяется для любого возраста, оно основано воздействии естественных факторов окружающей среды (солнце, воздух и вода).

Нетрадиционное закаливание это воздействие этих же факторов в виде интенсивных, очень интенсивных или контрастных раздражителей.

Кроме того, активные закаливающие процедуры могут быть разделены на общие (факторы воздействуют на всю поверхность тела, например при воздушных и солнечных ваннах, плавании, обливании, в душе) и местные (Закаливающие факторы воздействуют только на отдельные области тела, например при полоскании горла, ручных и ножных ваннах).

Об активных методах закаливания читайте в следующих статьях.